Почему ногти становятся ломкими: питание, а не только уход
Если ногти начали слоиться, ломаться или медленнее расти, большинство сразу покупает укрепляющие лаки и масла для кутикулы. Но внешний уход — лишь часть истории.
Ногтевая пластина формируется изнутри, поэтому её состояние во многом зависит от питания.
Какие вещества особенно важны
Для нормального роста ногтей организму необходимы:
- полноценный белок;
- железо;
- цинк;
- витамины группы B;
- витамин D;
- полезные жиры.
Именно из этих компонентов строятся новые клетки ногтевой пластины.
Почему жиры тоже важны
Многие стараются сократить количество жиров в рационе, считая их вредными.
На самом деле ненасыщенные жирные кислоты участвуют в работе клеточных мембран, помогают поддерживать здоровье кожи и косвенно влияют на состояние волос и ногтей.
Важно получать их регулярно вместе с пищей.
Какие продукты особенно важны
В рацион полезно включать:
- жирную рыбу;
- орехи;
- семена;
- авокадо;
- яйца;
- качественные растительные масла.
Отдельно стоит обратить внимание на полезные растительные масла — они отличаются составом жирных кислот и подходят для разных целей. Подробное сравнение популярных масел поможет выбрать подходящий вариант для ежедневного рациона.
Не только питание
Даже идеально составленный рацион не решит проблему, если ногти постоянно травмируются.
Используйте перчатки при уборке, не злоупотребляйте агрессивными средствами для снятия покрытия и давайте ногтям отдыхать между процедурами.
Вывод
Красивые ногти — это не только хороший маникюр. Полноценное питание, достаточное количество белка и полезных жиров помогают создать основу для их здоровья и прочности.
